あなたを疲れから救う 休養学

あなたを疲れから救う 休養学
休養学は、個人が持続的に健康で生産的な生活を送るための重要な知識を提供して
研究と実践を通じて、より良い生活習慣の形成に寄与するのです。

身体と心の健康を保つための休養やリラクゼーションに関する学問です。
特に、現代社会においてストレスや過労が原因で引き起こされる健康問題が増加している中、
休養の重要性が再認識されています。

人はなぜ疲れるのか。疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。

「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では社会では「疲れて休むこと」イコール
「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。

疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。
本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのですが。

この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
いつも体が重い」「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」

これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか……といった疑問に答えていきます。

・身体的休養: 睡眠や軽い運動、入浴など、身体の疲労を取り除くための休養です。
・精神的休養: 趣味やリラクゼーション、瞑想など、心のリフレッシュを目的とした休養です。
・社会的休養: 家族や友人との交流や、自然の中での時間を過ごすことで得られる休養です。

さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて自分がもっともリフレッシュできる
休み方を見つける方法も伝授します。

「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。
世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません日本人は「休み下手」なのです。

本書を読んで単に寝る、休息するといった「守りの休養」から「攻めの休養」へ
今すぐシフトしましょう。

第１章　日本人の８割が疲れている（疲れている人は２５年間で２割も増えた
　疲労による経済損失は１．２兆円に上る　ほか）

第２章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか
　疲労は病気につながるサインである　ほか）

第３章　最高の「休養」をとる７つの戦略「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう
　日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか

第４章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　

第５章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む
　これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか


著者 片野秀樹（カタノヒデキ）

医学博士、一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。
株式会社ベネクス執行役員。東海大学大学院医学研究科、東海大学健康科学部研究員、
東海大学医学部研究員、日本体育大学体育学部研究員、特定国立研究開発法人理化学研究所客員研究員
一般財団法人博慈会老人病研究所客員研究員、一般社団法人日本未病総合研究所未病公認講師（休養学）も務める。日本リカバリー協会では、休養に関する社会の不理解解消やリテラシー向上を目指して
啓発活動に取り組んでいる>


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