超休息法

「超休息法具」は忙しい現代社会において、短い時間で最大限のリフレッシュを得る方法や、
精神的・肉体的に効率よく疲労を回復する方法の体的な内容として考えられる

アプローチ短時間での深いリラックスを目指す方法
瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを用いて、
短時間でも深いリラックス状態に達することを目指す方法です。

パワーナップ法、
10〜20分程度の短い昼寝は脳の疲労を軽減し集中力やパフォーマンスを向上させる効果があります。

積極的休養法
軽い運動やストレッチ、趣味に時間を使うことで、心身のバランスを保ちながら
リフレッシュすることです。
これにより、単に休むだけでなく、リフレッシュ効果を高めることができます。

良質な睡眠法
睡眠環境を整え、十分な睡眠を確保することで、疲労回復を促進します。
寝る前のリラックス習慣や規則正しい生活リズムの維持も重要です。

気がつくと日中のパフォーマンスはもちろん、ＱＯＬまでもが上がっていく
自律神経の名医が伝える「休息」の教科書です。

激動の時代を生き抜くためにはどうしたらいいのかを　そのキーワードが「休息」です。
長年、研究を積み重ねて得られた、科学的根拠にもとづくノウハウを、休息というキーワードの
もとにまとめました。

本書には「超休息法」というタイトルをつけましたが、これは単一のメソッドではなく、
一日のさまざまな行動を、ある目的のために適正化していく方法です。

ある目的とは、体を使った部分に、正しいタイミングで、酸素と栄養素がたっぷり含まれた
血液を流すようにするということです。

「超休息法」は、体内時計に基づいてサーカディアンリズムを合わせ、
自律神経を整えるための休息と、それによって実現できる質の高い睡眠によって完成する、
体の生理的メカニズムをフル活用した戦略的な休息法であり、包括的な健康法なのです。

超休息法によって体の必要な部分に血液が行き渡ると体本来の力をフルに発揮できるようになります。
このメソッドを実践するために必要な知識を、自律神経、体内時計、睡眠、運動、食事、呼吸法に
フォーカスしてていねいに解説しています。
ご自身の生活に上手に「超休息法」を取り入れて充実した日々の生活を送りましょう。


著者　根来秀行［ネゴロヒデユキ］

東京都生まれ。医師、医学博士。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授、
奈良県立医科大学医学部客員教授、信州大学特任教授、東京大学客員上級研究員、
高野山大学客員教授・評議員、事業構想大学院大学教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、
睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育の分野で国際的に活躍中。
２０１２年に急性腎不全の仕組みの一部を解明し「米国科学アカデミー紀要」に発表、
ＮＨＫなどのテレビ、新聞各紙をはじめ、各種メディアでトップニュースとして報道される。
２０２１年コロナ治療薬のメカニズムを発見し、英医学誌に発表、国際的なニュースとなる。
現在、臨床治験も進行中


《スポンサードリンク》

https://a.r10.to/hkkPRU

タグ：超休息法